Tue dies für mehr Nähe in deiner Ehe
Bild: CANVA
Wer kennt`s nicht? Der Terminkalender ist voll, die Arbeit fordert Energie, der Haushalt will ebenso erledigt sein und (wenn ihr habt) die Kinder fordern natürlich auch Aufmerksamkeit. Uff! Wo bleibt da Platz und Zeit für Nähe und Intimität im Alltag? Was können wir tun, dass wir trotzdem Nähe erhalten und nicht in ein Setting der reinen Wohngemeinschaft abrutschen?
Vier einfach umsetzbare Tipps
Hier für euch4️⃣ einfache Dinge, die ihr täglich tun könnt, um Nähe mit dem Partner im Alltag zu erhalten und weiter aufzubauen:
1. Zärtliche Gesten über den Tag verteilt
Das müssen nicht grosse Gesten sein. Wichtig ist, dass sie ein Ausdruck eurer Liebe zueinander sind.
Hier ein paar Beispiele:
-> Im Vorbeigehen mit der Hand über den Rücken oder Arm streichen
-> Umarmungen
Wusstest du, dass der Körper bei länger dauernden Umarmungen - Untersuchungen sagen 19 Sekunden - das Bindungshormon Oxytocin ausschüttet? Es wird nicht umsonst auch das Kuschelhormon genannt und sorgt für Wohlbefinden, reduziert Stress und stärkt die Verbindung zwischen zwei Menschen. Na, wenn das nicht toll ist!?
-> Blickkontakt suchen und anlächeln
-> Die Hand aufs Knie legen (bspw. beim Autofahren)
2. Handy weglegen, wenn dein Partner mit dir redet
Das Handy nimmt heutzutage viel Raum ein und praktisch alles (E-Mails, Nachrichten, Telefonate, usw.) läuft heutzutage über das kleine handliche Kästchen. Nebst den positiven und praktischen Möglichkeiten (diese möchte ich gar nicht schlecht reden) hat es aber auch die Eigenschaft, dass es viel Zeit und Aufmerksamkeit in Anspruch nimmt. Ich ertappe mich selbst dabei, dass ich das Handy bei Gesprächen oft neben mir liegen habe. Wenn es dann flackert, plingt oder vibriert bin ich sofort abgelenkt und nicht mehr bei meinem Partner. Wir haben in unserer Ehe festgestellt: Das tut jedem von uns und uns als Paar auf Dauer nicht gut. Wie ist das bei euch? Wieviel Raum nimmt es bei euch ein?
Darum: Lege das Handy auf die Seite, nimm Blickkontakt mit deinem Partner auf, wenn er/sie den Raum betritt. Das signalisiert: Was du sagst ist wichtig. Und dein Partner hat Priorität über Youtube und Instagram. Das kann warten ;)
Wenn ihr merkt, dass ihr dies ändern möchtet, könnt ihr auch handyfreie Zeiten oder -zonen vereinbaren.
3. Nachfragen: Was beschäftigt dich gerade?
Diese Frage gibt euch die Möglichkeit Gedanken zu teilen und Anteil am Leben des andern zu nehmen. Manchmal braucht es einen Moment, wenn der Alltag so vollgepackt ist, sich zu überlegen: “Ja, was genau ist es denn, was mich gerade nervt, beschäftigt oder auch freut?”
Einander diese Zeit zu geben ist sehr wertvolle und gut investierte Zeit. Vielleicht bist du ja sogar von der Antwort überrascht?
4. Uneingeschränkte Aufmerksamkeit schenken und aktiv zuhören
Uneingeschränkt bedeutet, dass ich mich nicht halb damit beschäftige, was ich zum Abendessen kochen möchte, welche Kleider noch zusammengelegt oder weggeräumt werden sollten oder welche Termine ich noch organisieren muss. Das darf alles Platz haben. Und wir reden ja auch nicht von einer Stunde (schön, wenn euch das möglich ist!) sondern von 10-15 Minuten täglich Herz zu teilen.
Aktiv zuzuhören bedeutet unter anderem:
-> ausreden lassen
-> Nicht gleich mit eigenen Vorschlägen und Lösungen kommen.
-> Nachfragen bei Unklarheiten: "Wie meinst du das?"
Du wirst überrascht sein, welchen positiven Einfluss dies auf eure Beziehung hat, wenn du das täglich machst.
Probiert`s aus und schreib uns, was sich verändert hat! Hinterlasse sehr gern einen Kommentar oder teile diesen Beitrag.
Wir wünschen euch viel Gelingen!
Sabine & Dominik
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